Omgaan met ADD

Omgaan met ADD-kind

Iedereen met ADD verschilt weer van elkaar. Er is dus ook geen pasklare oplossing hoe jij moet omgaan met ADD. Dat weten de mensen om je heen ook niet. Je moet gaan proberen wat het beste voor jou werkt en dit ook aan anderen vertellen zodat ze er rekening mee kunnen houden. Zo voorkom je geruzie omdat jullie elkaar niet begrijpen. Een aantal praktische tips over hoe omgaan met ADD.

Onderzoek welke van onderstaande tips voor jou werken: 

  • Structuur, regelmaat en ritme zijn heel erg belangrijk. Dus ga het liefst rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vaste tijd op.
  • Merk je dat je afgeleid raakt? Focus jezelf weer door jezelf tot de orde te roepen. Zeg bv hardop: kom op, even weer concentreren. (het helpt echt!)
  • Sport regelmatig, ga naar buiten, zorg voor beweging. Dit zorgt voor innerlijke rust.
  • Ga ontspannen naar bed. Niet rechtstreeks vanachter je computer of tv naar bed gaan. Je hersenen hebben een cooldown nodig. Als je thuis een hond, loop dan een rondje. Je kunt ook een douche nemen ter ontspanning.
  • Maak to-do-lijstjes. Dit zorgt voor rust in je hoofd.
  • Stel doelen voor jezelf en wees realistisch. Overdrijf dus niet. Je moet niet alles tegelijk willen doen. 
  • Zorg dat je ook tijd hebt om jezelf weer op te laden. Neem af en toe een korte pauze.
  • Vertel tegen mensen uit je omgeving hoe ze moeten omgaan met je.

Bij Youz werken professionals die gespecialiseerd zijn in de behandeling van ADD bij jongeren. Heb je vragen of wil je meer informatie?

Neem contact met ons op.